Тренировка IRON NECK с игроками NFL: преодоление восприятия «причуды» через доверие
Тренеры могут просто качать головой, когда просматривают Instagram и видят, как все фитнес-тренеры выполняют свои тренировки, рассчитанные на клики, которые больше ориентированы на то, чтобы они выглядели лучше, чем кто-либо, добивающийся реальных результатов. Качание головой превращается в ладонь, когда они видят, как их коллеги-тренеры и тренеры - те, кто должен знать лучше - гонятся за виральностью с помощью чрезмерно разрекламированных, впечатляющих детей видеороликов о тренировках. И лицевая ладонь сворачивается в #headdesk, когда они видят, как тренеры делают это с высокопроизводительными спортсменами, спортсменами, у которых нет права на ошибку в том, как они тренируются, и у которых есть лучшие способы сделать со своим телом, чем звезды в видео их тренера.
Сексуальные, «ультрасовременные» тренировки часто делают больше для зрителя и тренера, чем для спортсмена. Когда вы видите, как спортсмены используют новое снаряжение или выполняют какой-то запутанный распорядок дня, вам следует подумать о двух вопросах: как тренер придумал это, и как это в какой-то мере улучшит положение спортсмена или клиента?
Когда Iron Neck стал постоянным участником социальных сетей профессиональных спортсменов, мы спросили некоторых из их тренеров, как они дошли до того, что сказали: «Да, надеть Iron Neck на голову игрока НФЛ - хорошая идея».
Определение размера IRON NECK для игроков NFL
Винни Сколло услышал о Iron Neck в подкасте Джо ДеФранко в 2017 году. В то время Сколло включал тренировки шеи только в некоторые программы своих спортсменов. Сколло много занимается групповыми тренировками, и сбор полотенец и шейных ремней - отраслевой стандарт для тренировок шеи в эпоху до появления Iron Neck - не был ни эффективным, ни эффективным, особенно когда он мог видеть спортсмена только один час в день, два дни недели.
Эти ручные методы не дали ему возможности стандартизировать тренировки спортсменов, не говоря уже о количественной оценке и прогрессе. «Если вы заставляете спортсменов держаться за своего партнера, вы не знаете, насколько хорошо они справляются», - говорит Сколло, оглядываясь назад.
«У нас действительно нет времени на посторонние вещи, которые не приводят к положительной адаптации наших сотрудников», - говорит Райан Баугус. «Когда мы видим что-то вроде« Железной шеи »на нашем столе или в нашей ленте в Instagram, мы смотрим на это с принципиальной точки зрения: что это за концепция? Действительно ли эта концепция или машина делают то, что они должны делать? Мы смотрим на нее создать обоснованность принципов адаптации, лежащих в основе нашей практики".
Баугус тоже столкнулся с известными ограничениями тренировки шеи. «Вращение шеи очень сложно выполнять традиционными способами. На самом деле это можно сделать только вручную, но это трудно измерить количественно. То же самое и с изометрикой, позиционными удержаниями и ручным сопротивлением».
Физиологическое правдоподобие + реальный жизненный опыт
Iron Neck появился как раз, когда Сколло начал понимать, что ему нужно делать больше с шеями своих спортсменов. «Я знал, что тренировка шеи важна, но я не придавал ей особого значения, пока не начал видеть намного больше сообщений о сотрясениях мозга. Мне нужно было придумать способ включить тренировку шеи в часовую тренировку."
Переход через «Железную шею» через шоу ДеФранко вызвал сдвиг. «Меня вдохновила простота устройства. Здесь у нас есть упрощенный способ нагрузки на мышцы шеи без контакта. Мне нравятся инструменты, в которых тренер может отойти в сторону и тренировать со всех сторон, позволяя спортсмену делать все движение. Это очень ценно".
«Мне также понравилось, что он был загружен переменным сопротивлением для постоянной тренировки во всем диапазоне движений, и что вы можете прикрепить его к системе шкивов».
Одним из первых атлетов Сколло, тренировавшихся с «железной шеей», был Латавиус Мюррей. Они начали с базовых моделей движения «F6». «Я очень люблю простоту. Делаю основы безумно хорошо. Как только вы сделаете это, вы сделаете все остальное намного лучше».
Для тренировки шеи Сколло «все остальное» вращается вокруг этих основных движений.
Каждый изучает движения F6 с легким сопротивлением, а затем он добавляет эти движения в качестве «наполнителей или корректирующих элементов» после набора основных упражнений в сеансе. По мере того, как они прогрессируют, он может комбинировать движения F6 с другими упражнениями: например, тяги с лентами, подтягивания лица или подъемы гири в стороны. «Мы сделали целую серию дельт с Iron Neck на Латавиусе, это было потрясающе».
«Если я использую тренировку шеи с футбольной командой средней школы, вы, вероятно, увидите, как я выбираю 1-3 движения F6 и выполняю их, например, между тягами. С игроком НФЛ это могут быть полные подходы на конец обучения, и частота может быть выше".
Сколло также меняет положение тела, заставляя спортсменов выполнять движения F6 на коленях, на полуколенях, сидя, сидя на мяче для физиотерапии, стоя или в шахматной стойке. «Кто бы это ни был, в каком бы положении они ни находились, я оцениваю, как они себя чувствуют и выглядят, и насколько плавно они выполняют эти движения. Только тогда мы можем говорить об увеличении времени под напряжением или нагрузкой.